每天我们该怎样喝水呢？科学的饮水原则应该是：合理喝水，喝健康水，也就是科学饮水。在饮水时应注意以下几点：

大口急喝不可取     很多人往往喝水时大口吞咽，这种做法是不对的，喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好将水含在看口中，在缓慢咽下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢咽。

1个小时喝一次      喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔1小时1杯水。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

饭前少喝，饭后不喝      在吃饭前半小时至1小时喝水（或汤），可刺激消化液分泌，促使胃肠功能活跃起来。饭后喝水则可以稀释消化液，不利于食物的消化和吸收，故不可取。

睡前少喝，醒后多喝      睡前喝太多的水，频繁起夜会降低睡眠质量。如果睡前一定要喝水，最好在睡前30-60分钟时喝，经过一个晚上的睡眠，人体损失的水分约有450毫升，因此早上起床后空腹喝上一杯水可以及时补充水分，有益于血液循环，也能促进大脑清醒，使一天的思维清晰敏捷。

喝凉水不宜猛      在暑热天补充水分时，如果一下子和大量凉水，就会使腹部骤然变冷，这样反而会促使身体发汗，应慢慢地把一杯水喝下去才好。这一点，在进行激烈的运动或劳动之后也一样。