简单的说，正确喝水包括喝足量，即不多喝也不少喝，根据自己的身体条件选择适合自己的水以及掌握该喝的分量等。

到底一天该喝多少水才合适呢？有关网络、报刊和杂志对于这个问题几乎没有一个统一的答案。有的说应喝8~12杯，有的说应喝1200毫升，甚至有的说应喝2500毫升。应该说，如果我们将这些不同量的水让不同的人来喝就是正确的，如果将这些水让同一个人喝就是不正确的。总之，要依每个人的个别情况而有不同调整。

通常情况下，每天喝多少水才是适量的呢？由于我们的身体每天从尿液、流汗以及皮肤蒸发等流失的水分约为1800~2000毫升，如果不吃饭光喝水，那么我们每天得喝2000毫升才能满足身体的生理功能所需。

事实上，我们每天所吃的食物绝大部分就含有一定量的水分，如稀饭中含有水量高达95%以上，大部分蔬菜、水果含有极高的水分，鸡蛋、猪肉类中有大约75%的水分，甚至干果中也含有少量的水分。这样看来，我们一天真正喝水量好像应少于1800~2000毫升。然而，事实上现代人的饮食习惯已经改变很多，例如咖啡，几乎成为现代人常喝的饮料，殊不知咖啡是利尿性饮品，喝下一杯咖啡，反而让身体的水分流失更多；又如，现代人的饮食习惯中盐分的含量已大大超过此前，虽然食物中也含有水分，但因为盐分的关系，同时造成水分流失。所以，现代人的饮水量是必须重新考量的。

一个简单的喝水量计算法，即依据营养学的喝水标准，一般正常成年人的一天的饮水量，是以体重乘上30~35，即一位七十千克的人，其日常饮水量至少应在2100~2450毫升。

——《喝出健康 饮用水》